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「何を持っていけばいい？」「忘れ物があったらどうしよう…」
海外旅行の準備でそんな不安を感じていませんか？
本記事では【2025年最新版】の海外旅行の持ち物チェックリストをカテゴリ別にわかりやすく紹介します。
初めての海外旅行・女子旅・家族旅行・ビジネス出張まで対応した“完全保存版”です。
旅行好きの筆者が実際に「持っていって良かった！」と感じた便利グッズや必需品もピックアップ。
忘れ物を防げるチェックリスト付きで、今日からすぐに準備を始められます！
【2025年最新】海外旅行の持ち物チェックリスト
一般的な海外旅行の持ち物を、チェック欄付きでまとめました。
※航空券やホテルのバウチャーがe-チケットの場合でも、入国審査で質問された際や、スマートフォンにトラブルが発生した場合などに備えて、紙の控えがあれば安心です。
| ✅ | カテゴリ | 持ち物 | メモ・補足 |
|---|---|---|---|
| ☐ | 貴重品・必須 | パスポート | 有効期限を必ず確認。コピーがあると安心 （後述） |
| ☐ | 〃 | ビザ（査証）/ESTA,ETAなど | 渡航先によっては必要。要確認。 |
| ☐ | 〃 | 航空券（eチケット） | スマホ保存＋印刷もおすすめ |
| ☐ | 〃 | 現金（日本円＋現地通貨） | 主要通貨は日本の空港で両替可能 |
| ☐ | 〃 | クレジットカード | 海外保険付きカードがおすすめ（後述） ブランドを変えて複数枚あると◎ |
| ☐ | 〃 | 海外旅行保険証書 | 証書を持参、PDF保存もおすすめ |
| ☐ | 〃 | スマートフォン・充電器 | SIMロック解除確認 |
| ☐ | 〃 | 各種乗車券、ホテルバウチャー等 | 事前予約でお持ちの場合は忘れずに |
| ☐ | 〃 | 緊急連絡先のメモ | 紙にも控えを残すと安心 |
| ☐ | 〃 | 筆記具・メモ帳 | 消えないタイプのボールペンを手荷物に |
| ☐ | 〃 | スーツケース | 旅行スタイルによってはリュックなど |
| ☐ | 衣類 | 下着・靴下 | 洗濯しやすい素材（旅行日数+1日分） |
| ☐ | 〃 | Tシャツ・トップス | 重ね着できるものが便利 |
| ☐ | 〃 | 羽織れる上着 | 冷房や朝晩の冷え対策に |
| ☐ | 〃 | ボトムス | 動きやすくしわになりにくい素材を |
| ☐ | 〃 | 帽子・サングラス | 暑さ・紫外線対策 |
| ☐ | 〃 | ルームウエア・パジャマ | 海外のホテルでは基本パジャマの用意がない |
| ☐ | 日用品・衛生 | 歯ブラシ・歯磨き粉 | 海外のホテルでは備え付けられていない場合がある |
| ☐ | 〃 | シャンプー類 | 海外のホテルでは備え付けられていない場合がある |
| ☐ | 〃 | 速乾タオル | かさばらず便利 |
| ☐ | 〃 | ハンカチ | 旅行日数分 |
| ☐ | 〃 | ティッシュ・ウェットティッシュ | 外食時やトイレで活躍。手荷物に入れておくと便利。 |
| ☐ | 〃 | 化粧品・スキンケア・洗面具 | 機内には液体が100mlを超えて入る容器、スプレー等は持込めないので注意。 |
| ☐ | 〃 | 日焼け止め・虫除け | 南国・自然エリアでは必須 |
| ☐ | 医薬品 | 解熱剤・鎮痛剤 | 飲み慣れた薬が安心 |
| ☐ | 〃 | 胃腸薬・風邪薬 | 食あたり対策にも |
| ☐ | 〃 | 絆創膏・消毒液 | かさばらない応急処置グッズ |
| ☐ | 〃 | かゆみ止め | 虫刺されなど |
| ☐ | 〃 | 処方薬 | 英文の薬情報があるとベター |
| ☐ | 〃 | 生理用品 | 日本のものがベター |
| ☐ | 機内持ち込み | ネックピロー | 長時間フライトで重宝 |
| ☐ | 〃 | アイマスク・耳栓 | 睡眠の質UP、機内・ホテルで役立つ |
| ☐ | 〃 | 映画・電子書籍のダウンロード | 移動中の暇つぶしに、Amazon Prime Video等 |
| ☐ | 〃 | 飲み物・スナック | 保安検査後に買っておく |
| ☐ | 〃 | モバイルバッテリー | 容量10,000mAh以上がおすすめ |
| ☐ | 〃 | 街歩き用携行バッグ | 軽くて上にファスナーがついているものがおすすめ |
| ☐ | 〃 | エコバッグ | お土産・買い物に便利 |
| ☐ | 便利グッズ | 変換プラグ・マルチタップ | 国別に要確認、世界対応型が1つあると安心 |
| ☐ | 〃 | エコバッグ | お土産・買い物に便利 |
| ☐ | 〃 | 折りたたみ傘 | 突然の雨対策に1本 |
| ☐ | 〃 | ガイドブック・会話集 | 機内持ち込みにすれば、移動中に予習も可能 |
| ☐ | 〃 | 海外SIM/モバイルWi-Fiルーター | LINE、旅の情報収集などに（後述） |
| ☐ | 〃 | メガネ・コンタクトレンズ | 必要な方は、忘れずに |
外務省が発信している海外安全情報配信サービス「たびレジ」に登録しておくと、渡航先に合わせた最新の安全情報を日本語で受信できます。
政府広報「飛行機に持ち込めないもの お出かけ前に確認を！」で危険物の持込み禁止や制限に関するルールが解説されています。
あると便利な持ち物（場合によって必要）
必需品ではないものの、「あってよかった」、「持参すればよかった」ものをご紹介します。
機内持ち込み
預け荷物
インストールしておくと便利！海外旅行で使えるおすすめアプリ7選
映画、TV番組、ライブTV、スポーツを観る【Amazon Prime Video】
旅行のパッキングのコツ
1. 荷物は小分け収納がカギ！
ポーチやメッシュケースを活用して、荷物はジャンルごとに分けましょう。スーツケース内の隙間を埋めやすくなり、取り出しやすさも格段にアップします。
旅行中、「あれどこ入れたっけ？」と探す時間を減らせます！
2. 洋服は「着回し重視」で
旅行に何着も服を持っていくと、スーツケースがすぐパンパンに…。着回しできる洋服を中心に選び、アイテム数をぐっと絞るのがコツです。
- ベーシックな色味を選ぶ
- アクセサリーやスカーフで印象を変える
さらに、シワになりにくい素材を選べば、現地でアイロンいらず。見た目もきれいに保てます。
3. スーツケースの詰め方にもコツあり！
パッキングの基本は、「重いものは下、軽いものは上」。
- 靴や化粧品などの重いもの → スーツケースの底（車輪側）
- 洋服や下着などの軽いもの → 上部
こうすることで、重心が安定し、スーツケースの移動もラクになります。
また、荷物の間に隙間ができると移動中に中身がズレてしまいます。プチプチや新聞紙で隙間を埋めるのもおすすめ。
4. 帰りの荷物を考えて「余白」を残す
お土産をたくさん買ってしまい、帰りのパッキングで大苦戦…。そんなことにならないために、出発時のスーツケースは70%程度の詰め具合を目安に。
- 圧縮袋を使う
- スーツケースの片面を空けておく
という工夫も有効です。
5. トラベルグッズで快適度アップ！
便利なトラベルグッズを使えば、パッキングの効率もアップします。
| アイテム | 活用ポイント |
|---|---|
| 圧縮袋 | 厚手の衣類をコンパクトに収納 |
| トラベルボトル | 液体類を小分けにして軽量化 |
| 使い捨てグッズ | 歯ブラシ、カミソリなどは現地で使い捨て可能なもので |
100円ショップにも便利なアイテムがたくさん揃っているので、事前にチェックしておくと◎。
6. 海外旅行ならではの準備も忘れずに
海外旅行では以下のようなポイントもおさえておきましょう。
- パスポートやビザの確認
- 海外旅行保険の加入
- 航空会社の預け荷物の重量制限を事前チェック
- 貴重品は機内持ち込み、常に手元に
液体類を持ち込む場合は、100ml以下の容器＋ジップ付き袋（1リットル以内）のルールも確認しておきましょう。
7. ちょっとした気遣いで快適度アップ！
最後に、旅上手な人が実践している「小ワザ」をいくつかご紹介。
- 壊れやすいものは衣類やタオルで包む
- 下着は風呂敷などで包んで目隠し＆整理
- 使う頻度が高いものは取り出しやすい位置に
- 荷物は最小限にし、現地のアメニティを活用
パッキングがうまくいくと、旅行先でのストレスがぐっと減ります。リスト作成から収納の工夫まで、少しの準備で旅の快適度が大きく変わります。
ぜひこのガイドを参考に、あなたの旅の準備を万全に整えてくださいね！
🛡️ 旅行保険はクレジットカードでカバーできる！
旅行中の「もしも」に備える海外旅行保険。高額な医療費や盗難トラブルの補償があると安心ですが、実はクレジットカードに付帯されている保険を使えば、わざわざ高額な保険に入らなくても十分対応できます。
💳 おすすめは“エポスカード”
エポスカードは、年会費無料なのに海外旅行保険がしっかりついてくると話題のカードです。
エポスカードは、年会費無料でありながら充実した海外旅行保険が付帯しており、旅行者にとって非常に魅力的なクレジットカードです。特に、海外旅行保険の補償内容が手厚く、旅行中の万が一のトラブルにも安心して対応できます。
🔍 補償内容（2025年版）
エポスカードに付帯する海外旅行保険の主な補償内容は以下の通りです
| 補償内容 | 保険金額 |
|---|---|
| 傷害死亡・後遺障害 | 最大3,000万円 |
| 傷害治療費用 | 最大200万円 |
| 疾病治療費用 | 最大270万円 |
| 賠償責任 | 最大3,000万円 |
| 携行品損害 | 最大20万円（免責3,000円） |
| 救援者費用 | 最大100万円 |
これらの補償内容は、2023年10月1日以降の改定により、従来の自動付帯から利用付帯に変更され、補償金額が増額されました。
✅ 利用条件は？
「利用付帯」のため、旅行前に航空券やツアー代をエポスカードで支払う必要があります。
📝 利用付帯の条件
エポスカードの海外旅行保険は、旅行代金（宿泊を伴う募集型企画旅行の代金または公共交通乗用具の料金）をエポスカードで支払うことで適用されます。利用金額に制限はありません。
また、エポスカード（Visa付）・エポスゴールドカード会員同士であれば、代表者が旅行代金をまとめて支払うことで、同伴者も保険適用になります。
💳 エポスカードのメリット
- 年会費無料：維持費がかからず、コストパフォーマンスが高い。
- 即日発行可能：急な旅行にも対応できる。
- 国際ブランドVISA：世界中で利用可能。
- 海外旅行保険の補償内容が充実：旅行中のトラブルにも安心。
＼ 年会費無料＆旅行保険付きで旅の味方！／
海外で快適にデータ通信 いつものスマホを使う方法
海外旅行中も日本にいる時と同じように、インターネット検索したり、写真をSNSにアップしたり、家族や友人にLINEで連絡したりしたいもの。でも、「海外でも日本と同じようにスマホって使えるの？」「高額な通信料金が請求されたという話も聞くけど？」と不安に思う方も多いと思います。慣れない海外旅行では、旅行先でも使い慣れた携帯電話・スマホが利用できると便利で安心です。しかし、事前の設定を忘れ、思いがけない高額請求を受けることも…。トラブルを避けるためには、出発前にしっかりと準備しておくことが大切です。
ここでは、海外で携帯電話・スマホを使用する際に必要な設定方法と、出国前に確認しておくべきサービスについてご紹介します。
海外で常時ネット接続するための3つの方法
海外旅行中だからこそ、地図アプリやネット検索など、日本にいるときと同じように携帯電話・スマホを使用できると便利です。海外旅行中に常時ネット接続するには、主に下記の3つの方法があります。それぞれに合ったサービスを選択し、事前に準備しておくと安心です。
- 海外パケット定額サービスを利用
- 海外Wi-Fiをレンタル
- 海外SIM、もしくはeSIMを購入
1．海外パケット定額サービスを利用する
docomo、au、ソフトバンクなどのユーザーならば、それぞれ海外用のパケット定額サービスが用意されています。1日あたりの利用料金が決まっているので、使いすぎなくて安心です。
格安スマホを使っている場合、データローミングに対応していない場合もあります。
事前に確認しておきましょう。
「ahamo」なら、Wi-Fiルーターをレンタルするなどの事前準備や追加料金なしで海外旅行を楽しめます。
ahamoを海外で使う設定手順
- 飛行機に乗ったら 離陸前に 「機内モード」をオン にする
- 現地に到着したら 「データローミング」をオンにする
👉 月間30GBまで追加料金なし！（国内利用分と合算）
👉 利用可能期間は最大2週間
👉 大盛りオプション加入中でも海外では30GBまで
もし 30GBを超えた場合 は、通信速度が 最大1Mbps に制限されますが、国内と同様にデータ量を追加購入すれば速度制限を解除できます。ただし、海外データ通信利用月に 大盛りオプションを契約している場合は、その月の末日まで解除不可 なので要注意！
2．海外Wi-Fiをレンタルする
各携帯電話会社の定額プランの料金では割高だと感じている方や、格安スマホのユーザーでパケット定額サービスが利用できない方には、海外用ポケットサイズWi-Fiルーター（海外Wi-Fi）のレンタルサービスがおすすめです。
国内にいる間に海外Wi-Fiをレンタルしておけば、現地でWi-Fiスポットを探す必要はありません。出発前に空港や郵送で海外Wi-Fiを受け取って充電しておき、旅行先でオンにするだけで、日本と同じように通話やSNSアプリが使えます。
3．現地で使えるプリペイドSIMを購入する
普段から国内で使っている携帯電話・スマホがSIMフリーであれば、現地のプリペイドSIMを購入して差し替えることで、日本と同じようにインターネットを利用することができます。現地のプリペイドSIMは、旅行先の空港や街中、日本でもネット通販などで購入できます。価格は手頃で、支払い方式もプリペイド式なので余分な料金が発生する心配もありません。
また、通常のSIMカードはスマホ本体に挿入する必要がありますが、eSIM対応のスマホであれば、専用のアプリやWebサイトから必要なデータをダウンロードするだけで、現地のネットが使えるようになります。
海外での携帯電話・スマホ利用は自分に合った方法を選ぶ
ここまでご紹介した海外での携帯電話・スマホの利用方法を、それぞれのメリット・デメリットとともに整理してみました。ネット利用や通話のしかた、使用頻度でメリット・デメリットもそれぞれ異なりますので、ご自分に合った方法を選びましょう。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| 海外パケット定額サービス | 自分の携帯電話・スマホが使える | ほかに比べて料金がやや割高 |
| 海外Wi-Fiレンタル | 複数の携帯電話・スマホが接続可能 | ほかに比べて料金がやや割高 受け取って返却する手間がある |
| 現地プリペイドSIM購入 | 料金が安く旅行先での現地通話も格安 | SIMを購入する際の手間がある |
パスポートについて
海外旅行が決まったら、まず最初にパスポートの有効期限を確認しましょう。
令和7年（2025年）3月から、全ての都道府県においてオンラインでのパスポート（旅券）の新規申請が可能になりました。
従来の紙の申請書による窓口での申請も可能です。以下、オンラインでの申請方法です。
従来の紙の申請書による窓口の申請についてはこちらをご覧ください。
パスポートのオンライン申請をするには
オンライン申請は、国内ではマイナンバーカードを使ってマイナポータルから行いますなお、窓口で紙の申請書により申請することも可能です。
準備するもの
1 マイナンバーカード※利用者電子証明書と券面事項入力補助用のパスワード（数字4桁）と署名用電子証明書のパスワード（大文字英字と数字を含む6桁から16桁）が必要です。
2 マイナポータルアプリ対応のスマートフォン
※スマートフォンにマイナポータルアプリのインストールが必要です。
※パソコンから申請する場合も、マイナンバーカードを読み取るにはスマートフォン（マイナポータルアプリ）が必要です。
3 有効期間内のパスポート（切替申請の場合）
オンライン申請の流れ
Step 1 マイナポータルアプリでログインする
- マイナポータルのトップページの「さがす」から「パスポート」で検索し、「パスポート（旅券）申請」を選択します。
- パスポート申請のトップページで、申請する手続を選択します。
- パスポートの受取窓口を選択します。
Step 2 画面の案内に従って、事前準備を行う
- 顔写真（パスポート用）と自署（サイン）を撮影します。
- 申請者情報を入力します。
※1 マイナポータルアプリのカメラ機能を使い撮影します。あらかじめ端末に保存したデータをアップロードすることもできます。
※2 マイナンバーカードに記載の氏名、生年月日、性別、住所と本籍地（新規申請の場合）は自動転記されます。
Step 3 実際に申請する
- 画面の案内に従いマイナンバーカードや現在有効なパスポート（切替申請・記載事項変更の場合）を読み取り、入力情報の確認をします。
- 署名用電子証明書を付与し、申請データを送信すると申請が完了。
- 申請の状況はマイナポータルの「やること」（申請状況照会）で確認できます。
Step 4 窓口で受取
- 審査が終了すると交付予定日がマイナポータルに通知されます。
- 窓口に行き手数料を支払い、パスポートを受け取ります。オンライン申請であれば、手数料はクレジットカードでも支払いができます。
（政府広報オンラインより引用）
まとめ
いかがでしたか？海外旅行は準備で旅の快適さが大きく変わります。
チェックリストを活用して、万全の状態で出発しましょう！必要な物を効率よくパッキングすることで、荷物の軽量化とスムーズな旅行が可能になります。
また、海外旅行保険の加入やパスポートの確認も欠かせません。特にパスポートは、渡航前に有効期限を確認し、万が一紛失した場合の手続きを理解しておくことが大切です。これらの準備をしっかりと整えることで、安心して楽しい旅行を楽しむことができます。
最後に、現地の治安や公共交通機関の利用なども事前に調べ、安全に過ごせるように心がけましょう。
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