50代女性のヘアケア～髪の適正な油分を保つ、お悩み解決法！おすすめ商品もご紹介

お役立ち情報
2025.01.05

50代女性のヘアケア：輝く髪を取り戻すための第一歩

年齢を重ねるごとに、髪の質や量、そしてツヤに変化を感じることはありませんか？特に50代に差し掛かると、ホルモンバランスの変化や乾燥、外的要因により髪の油分が減少し、パサつきやまとまりのなさが気になる方も多いでしょう。しかし、適切なケアをすることで、髪の悩みを解消し、美しく健康的な髪を取り戻すことは可能です。髪は、2〜6年もの長い年月をかけて生まれ変わることをご存知でしょうか？この一連の流れを「ヘアサイクル」といい、成長期・退行期・休止期に分かれています。ヘアサイクルは美しい髪にとって大切ですが、女性の髪は年齢や頭皮の乾燥・毛穴の汚れなどの頭皮環境の乱れによって、髪のハリ・コシの低下やボリュームダウンにつながります。
未来の髪もケアするためには、髪の土台となる頭皮環境を整える継続的なケアが大切です。

ここでは50代女性が知っておきたい髪の適正な油分を保つためのケア方法や、よくあるお悩みとその解決策をわかりやすく解説します。輝く髪を取り戻すためのヒントをぜひ参考にしてみてください！

50代の髪と頭皮の変化

髪や頭皮の状態は、加齢とともに大きく変化します。髪の太さ、ハリコシ、髪の本数が徐々に減少し続けて、「ボリュームが出ない」「分け目が目立つ」などが上位になり、「抜け毛」「量が少ない」などの悩みも順位が上がります。加齢による髪の変化は、年齢を重ねるにつれて、気になる度合いが増してきます。

50代女性の髪の特徴は以下の通りです。

  1. 皮脂分泌量の低下 加齢に伴い、頭皮の皮脂腺の活動が減少し、髪や頭皮が乾燥しやすくなります。
  2. ホルモンバランスの変化 女性は特に更年期を迎える時期で、エストロゲンの減少が髪質に影響を与えることがあります。男性の場合も、ホルモンの変化が頭皮環境に影響を及ぼします。
  3. 髪の成分の変化 髪の主成分であるケラチンタンパク質が減少し、髪が細く、弱くなる傾向があります。また、メラニンの生成が減少するため、白髪が目立つようになります。

適正な油分を保つヘアケアの基本

50代の髪の健康を守るには、油分バランスを適切に保つことが重要です。以下の基本ケアを取り入れてみましょう。

1. 適切なシャンプーの選び方

シャンプーは髪と頭皮の清潔を保つ重要なステップですが、過剰に洗いすぎると必要な油分まで奪ってしまいます。

  • 保湿成分入りのシャンプーを選ぶ ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合されたシャンプーを使用すると、乾燥を防ぎながら汚れを落とせます。
  • 低刺激のシャンプーを使用 硫酸系の界面活性剤を避け、アミノ酸系やベタイン系のシャンプーを選ぶと頭皮への刺激を抑えられます。
  • 洗い方に注意する 指の腹を使って優しくマッサージするように洗い、爪を立てたりゴシゴシ擦ったりしないようにしましょう。

2. 頭皮ケアの習慣を取り入れる

頭皮の状態を整えることが、髪全体の健康に直結します。

  • 頭皮マッサージを行う 毎日数分間、指の腹で頭皮をマッサージすることで血行を促進し、皮脂の分泌を正常化できます。
  • 頭皮用美容液を活用 頭皮に直接塗布するタイプの美容液は、乾燥を防ぎつつ必要な栄養素を補給します。ヒアルロン酸や植物エキスを含む製品がおすすめです。

3. コンディショナーやトリートメントの使用

  • 油分補給ができる製品を選ぶ アルガンオイルやホホバオイルが配合された製品は、髪の油分を補いながら柔らかさを保てます。
  • 週に1回の集中ケア 集中トリートメントやヘアマスクを使用することで、乾燥やダメージを深部からケアできます。

おすすめ商品

◎ASTALIFT スカルプフォーカス シャンプー＆コンディショナー

シャンプー　360mL 　2,200円（税込）、コンディショナー　360mL 　2,200円（税込） 

シャンプーは良質な泡で頭皮と髪をやさしく洗い上げるノンシリコン。ハリ・コシを与える独自成分「ヒト型ナノヘアセラミド」配合。アミノ酸系洗浄料で、汚れや皮脂をさっぱり、やさしく落とします。ごわつかず、指どおりのよい洗い上がり。
コンディショナーは、内と外から髪を補修年齢を重ねた髪をコンディショナーが内と外から補修。髪の根元からふんわりとしたハリ・コシ、ボリューム感をプラスします。
“バラの女王”と呼ばれるダマスクローズの香りをベースに、爽やかなアロマティックハーブや心を落ち着かせるウッディムスクの香りを加えたフローラルハーバルの香り。洗うたびに上品な香りが髪を包み込みます。


◎全成分水、パルミチン酸エチルヘキシル、セテアリルアルコール、ベヘニルアルコール、ステアルトリモニウムブロミド、BG、グリセリン、ヒアルロン酸Na、トコフェロール、セラミド2、コレステロール、グリチルレチン酸、水溶性コラーゲン、アスタキサンチン、アセチルヒドロキシプロリン、センブリエキス、オタネニンジン根エキス、グリチルリチン酸2K、ポリクオタニウム-10、ヘキサ（ヒドロキシステアリン酸／ステアリン酸／ロジン酸）ジペンタエリスリチル、ジココジモニウムクロリド、イソプロパノール、ラウロイルサルコシンイソプロピル、オレイルアルコール、デシルテトラデカノール、ラウロイルグルタミン酸ジ（フィトステリル／オクチルドデシル）、イソステアリン酸ポリグリセリル-10、レシチン、トリ（カプリル酸／カプリン酸）グリセリル、ダマスクバラ花油、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、アルキル（C12,14）オキシヒドロキシプロピルアルギニンHCl、クエン酸、香料、フェノキシエタノール

◎haru 　 kurokami スカルプ

400ml ¥4,070（税込）

厳選成分をぎゅっと凝縮：髪と頭皮を元気にする多機能シャンプー
健やかな髪を育む頭皮も、今の髪ダメージも同時にケアする機能を集約。汚れを落とすと同時にたっぷり配合した美容成分が髪と頭皮に潤いと栄養を与え、スルンとなめらかに洗い上げます。だからリンスは不要。この１本で自信が持てる髪へと導くオールインワンシャンプーです。アミノ酸系洗浄成分が頭皮の汚れをしっかり落とし、天然由来の美容成分が頭皮の角質層まで浸透。使うほどにふんわりとした髪へ。
話題の注目成分が髪と頭皮の年齢悩みにアプローチ
加齢や環境の変化によって低下するハリ・コシ・ボリューム。おとなの髪悩みも毎日のケアで豊かな髪印象へ。いまヘアケア業界で脚光を浴びる天然由来の注目をはじめ贅沢に配合した美容成分のワンランク上のアプローチを実現。この１本で根本からふんわり、毛先までしなやかな髪へと導きます。
もこもこ泡&香りに癒される楽ちんケアで毎日使うのが楽しみに
ノンシリコンでもシャンプーひとつでまとまるサラツヤ髪に仕上げます。豊かな泡立ち、オレンジ油やレモン果皮油などの優しい柑橘系の香りに癒されて、毎日のシャンプーが楽しみになる使い心地です。


成分：水、ココイルグルタミン酸TEA、コカミドDEA、グリセリン、プロパンジオール、ココイルメチルアラニンNa、ココイルグリシンK、セロリ種子エキス、乳酸桿菌/マテチャ葉発酵液、トリ（カプリル酸/カプリン酸）グリセリル、（カプロイル/ラウロイル）ラクチレートNa、クエン酸トリエチル、サピンヅストリホリアツス果実エキス、トコフェロール、ホップエキス、オオムギ発酵エキス、豆乳発酵液、ワカメエキス、アカモクエキス、スイカズラ花エキス、加水分解シルク、加水分解コンキオリン、マテチャ葉エキス、カボス果汁、アサイヤシ果実エキス、グアバ果実エキス、コーヒー種子エキス、ビワ葉エキス、アセチルテトラペプチド-3、アカツメクサ花エキス、ソメイヨシノ葉エキス、センキュウ根茎エキス、リンゴ果実培養細胞エキス、ハイブリッドローズ花エキス、カミツレ花エキス、ブッソウゲ葉エキス、ヘマチン、海塩、グルタミン酸Na、グリシン、アラニン、水添ホスファチジルコリン、フィトステロールズ、ポリクオタニウム-10、カプリン酸グリセリル、ラウリン酸ポリグリセリル-2、ラウリン酸ポリグリセリル-10、BG、エタノール、キサンタンガム、レシチン、デキストラン、シリカ、レモン果皮油、アオモジ果実油、グレープフルーツ果皮油、オレンジ油、イランイラン花油、ライム油

◎La Sana プレミオール シャンプー＆トリートメント

シャンプー375ml（詰め替え用）　3,520 円、トリートメント375g（詰め替え用）　3,520 円、専用空ボトル　495 円

頭皮の油分バランスを整え、しなやかで優雅な髪へ導くヘアケアライン「LaSana Premior(ラサーナ プレミオール)」が登場です。
乾燥頭皮・脂性頭皮の油分バランスを整え、潤いのある健やかな環境に洗い上げる、アミノ酸シャンプー。「オイルコントロール処方」が、皮脂分泌をコントロールし、「フランス・ブルターニュ産海泥」の力で毛穴の汚れを吸着、除去します。
ダメージの蓄積した髪の奥深くまで補修。驚くほどしなやかで優雅な髪へ導くトリートメント。「浸透補修なめらか成分」と「オイルコントロール処方」により、傷んだ毛髪に美髪成分を補充。毛髪にやわらかさとしっとり感を与えます。
3種の天然精油(ローズ、オレンジ、ベルガモット)を配合したアロマティックフローラルの香り。


成分：水、ココイルグルタミン酸TEA、コカミドプロピルベタイン、海水、オレフィン(C14-16)スルホン酸Na、コカミドメチルMEA、ワカメエキス、アラリアエスクレンタエキス、ブドウつるエキス、グリチルリチン酸2K、コメエキス、イソステアロイル加水分解コラーゲンAMPD、シルト、ツボクサエキス、オウゴン根エキス、イタドリ根エキス、カンゾウ根エキス、ダイズ芽エキス、チャ葉エキス、ローズマリー葉エキス、カミツレ花エキス、スクワラン、ブドウ種子油、スクレロカリアビレア種子油、セロリ種子エキス、トコフェロール、ラウリン酸ポリグリセリル-10、ジメチコン、塩化Na、ジステアリン酸グリコール、BG、ポリクオタニウム-47、ココイルアラニンTEA、ココイルグリシンK、ポリクオタニウム-7、セテアレス-60ミリスチルグリコール、ジステアリン酸PEG-150、エタノール、デキストリン、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、シクロヘキサン-1,4-ジカルボン酸ビスエトキシジグリコール、(C12-14)パレス-12、フェノキシエタノール、メチルパラベン、プロピルパラベン、エチルパラベン、安息香酸Na、香料

◎N. シアオイル（洗い流さないヘアトリートメント）

NET.150ml 定価2,600円（税別）

超高圧処理した３種の植物オイルが髪の芯からうるおす、軽くサラッとした使い心地のアウトバスオイル。
みずみずしい潤いで満たして健やかなハリ髪へ整えます。
心地よい使用感はオイルのベタつきが苦手な人でも安心。フラーレンを配合したことにより、天然保湿因子やセラミドの減少を抑え、エイジングケアも同時に叶えます。やわらかい髪にハリ感を与えたい方、さらっとした軽やかな使い心地を求める方に。

【使用量の目安】
ショート 2プッシュ／ミディアム 3プッシュ／ロング 4プッシュ

【使用方法】
タオルドライした状態で、ダメージが気になる部分を中心になじませ、ドライヤーで乾かします。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

◎送料無料!ナプラ エヌドット シアオイル 150ml ■
価格：2,238円（税込、送料無料) (2024/12/26時点)


成分：シクロペンタシロキサン、ジメチコン、ジネオペンタン酸ジエチルペンタンジオール、ミリスチン酸イソプロピル、イソノナン酸イソノニル、ジメチコノール、フェニルトリメチコン、スクワラン、シア脂、シア脂油、スクレロカリアビレア種子油、アルガニアスピノサ核油、ブドウ種子油、マカデミアナッツ油、フラーレン、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、ｔ－ブチルメトキシジベンゾイルメタン、ＢＨＴ、香料

◎モロッカンオイル トリートメント【ヘアオイル/洗い流さないトリートメント】

25ml・1,760円 / 50ml・3,685円 / 100ml・4,950円

シルクのように輝くイキイキとした髪のためのモロッカンオイルトリートメントは、世界がアルガンオイルに注目するきっかけとなった、オイルベースのヘアケアのパイオニア。他がまねできないヘアケアのベースであり、髪のコンディショニングにも、スタイリングにも、フィニッシングにもお使いいただけます。アルガンオイル（保湿成分）や各種ビタミン（美容成分）を豊富に含んで、髪の指通りがよくなり、素早く乾くようになり、ツヤ感が増して髪が大きく変身します。使うほどに髪はうるおい、まとまりやすくなめらかに。もう他のオイルトリートメントは使えません。


◎＆HONEY ミルキープレシャスEXリペアヘアオイル 3.0

税抜価格：1,500円(税込価格1,650円)/105mL

パサつく髪に浸透保湿し、超しっとり髪へ導きます。
高純度ハチミツ美容で、髪のダメージをケアするヘアオイル。製品の95%以上が保湿&ハチミツ成分で構成し、新たに開発した「ミルクハチミツ」「ケラチンハチミツ」などの配合で超しっとり髪へ導きます。

無添加フリー処方。
超しっとりタイプ
チェリースウィートハニーの香り

使用方法：タオルドライ後、適量を手に取って伸ばし、毛先を中心になじませてください。ヘアミルクと合わせて使用することができます。


全成分：シクロペンタシロキサン、パルミチン酸オクチル、ジメチコノール、ジメチコン、イソノナン酸イソノニル、ミリスチン酸イソプロピル、ハチミツ、加水分解ケラチン（羊毛）、加水分解乳タンパク、ローヤルゼリー、プロポリスエキス、シア脂、カルボキシメチルヒアルロン酸Ｎａ、ハチミツ水、アルガニアスピノサ核油、加水分解ハチミツタンパク、加水分解コラーゲンＰＧプロピルメチルシランジオール、リンゴ酸ジイソステアリル、ポリクオタニウム－６１、ケラチン（羊毛）、セイヨウミザクラ果実エキス、ココイルアルギニンエチルＰＣＡ、ミリスチン酸オクチルドデシル、グリセリン、ＢＧ、エタノール、水、スフィンゴ糖脂質、ペンチレングリコール、水添レシチン、トコフェロール、炭酸水素Ｎａ、フェノキシエタノール、香料

◎ReFa LOCK OIL（リファ ロックオイル）

ReFa LOCK OIL100mL　¥2,640[税込]、ReFa LOCK OIL BLOOM100mL　¥2,800[税込]

ヘアアイロンの熱を味方につけて理想のスタイルをロック

カールもストレートも、崩さずに保ちたい。ツヤも指どおりも、思い描いたままに叶えたい。
そんなお悩みに、アイロン前のワンステップ。プロフェッショナルの熱コントロールに着想を得た独自の処方で、カールもストレートも、時間がたってもロックをかけたまま。髪表面を固めないので、驚くほどしなやかな指どおりとツヤを叶えます。

熱を与えられた髪は、冷めるときにカタチが決まります。プロはアイロンを通した後、髪のカタチが崩れるまえに髪に手をそっと添えることで温度が下がる瞬間をサポートします。リファロックオイルは、熱をすばやく伝えてすばやく下げる独自の熱伝導処方で、きれいなカタチをつくり、ロック。 髪の表面を固めずにロックするので、ごわごわ・バリバリにならず、指どおりは驚くほどしなやかです。すばやい放熱をサポートすることで、スタイリングした瞬間のきれいなカタチをロック。時間が経っても、ヘアスタイルをキープできます。熱に反応するヒートケア成分※が、ダメージ部分に吸着し、補修。キューティクルを整え引き締めることで、日中の湿気や乾燥から髪を守り、髪内部まで浸透。美しく、やわらかな髪に整えながら、ロックしたヘアスタイルを長持ちさせます。18種類のフィトオイルを黄金比で配合しています。オイルなのに水にもなじみやすい特殊な親水性により髪内部まで浸透。思いのままのスタイリングに。

ReFa LOCK OIL / ReFa LOCK OIL LIGHT：フルーティフローラルの香り
ReFa LOCK OIL BLOOM / ReFa LOCK OIL BLOOMLIGHT：ブーケットルージュの香り


成分：ハイブリッドサフラワー油、炭酸ジカプリリル、テトラエチルヘキサン酸ペンタエリスリチル、ドデカン、ダイズ油、トリイソステアリン酸PEG-20グリセリル、アマニ油、アルガニアスピノサ核油、クランベリー種子油、プルケネチアボルビリス種子油、マカデミア種子油、月見草油、コメ胚芽油、ヘーゼルナッツ油、ホホバ種子油、ツバキ種子油、ブドウ種子油、アーモンド油、カニナバラ果実油、アボカド油、シア脂油、メドウフォーム油、メドウフォーム-δ-ラクトン、γ-ドコサラクトン、シア脂、セバシン酸ジエチル、ミリストイルメチル-β-アラニン(フィトステリル/デシルテトラデシル)、ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)、シクロヘキサン-1,4-ジカルボン酸ビスエトキシジグリコール、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、トコフェロール、ミリストイルプルラン、香料

◎ｌａｌａ.ｐｏｒｔｅ Ｈａｉｒ ｅｍｕｌｓｉｏｎ　ララポルト ヘアエマルジョン（洗い流さないトリートメント）

200g ￥3,960(税込）

ララポルトヘアエマルジョンのこだわり 

髪のダメージケアの観点からプロフェッショナルチームと共に、「髪の栄養バランス」にこだわりました。特に、水分、脂質（油分）のバランスにこだわり、うねりやパサつき、まとまらないなどの悩みをケアし、実感ができるアイテムとして登場。
 健康毛の『11～14％の水分維持』にこだわり、ツヤやまとまりが得られるように商品化。
髪の栄養バランス（ケラチンたんぱく質、水分、油分）を整えることで 朝～夕方まで悩みが気にならないような製品になります。 ダメージケアの成分として、ケラチンたんぱく質、ナノ化CMC（脂質）、ポリフェノール、キューティクル補修（18MEA）などがバランスよく配合。 アイロンやコテからの熱ダメージからも髪をまもります。 「lala.porteララポルト」ヘアエマルジョンをお使いいただくことで サロントリートメントをご自宅で出来ることで、 毎日がすごしやすい髪になるように導きます。
‎フレッシュピーチの香り


食生活と生活習慣の改善

髪と頭皮の健康は、日々の生活習慣にも大きく左右されます。

1. 栄養バランスの取れた食事

  • 良質なタンパク質を摂取する 髪はたんぱく質とケラチンからできているので、たんぱく質が欠乏すると髪が細くなる場合があります。髪のために、日頃から大豆や青魚、チーズ、豆腐、卵などの良質なたんぱく質を積極的に摂りましょう。
  • ビタミンやミネラルを意識 ビタミンE（アーモンド、アボカドなど）やビタミンB群（玄米、ナッツ類など）、鉄分を多く含むレバーやほうれん草は血行をよくしてくれ頭皮環境を整える効果があります。塩辛いものや油が強いものは控え、バランスの良い食事を心がけましょう。


2. 十分な睡眠

髪を健康的に育てるためには、成長ホルモンを分泌させることが効果的です。 成長ホルモンは睡眠中に主に分泌されます。 まず、睡眠時間を7～8時間程度確保しましょう。 また、入眠して最初のノンレム睡眠時に最も多くの成長ホルモンが分泌されるといわれています。

3. ストレス管理

ストレスはホルモンバランスを崩し、頭皮環境を悪化させる原因になります。仕事や家事、育児などで強いストレスがあると髪の毛に影響が出ることも少なくありません。影響の出方はさまざまですが、髪質の悪化にお悩みの場合は仕事や家事などで強くストレスを感じていないか考える必要があります。適度な運動や趣味の時間を設け、リラックスする習慣を取り入れましょう。

ヘアスタイルと日常ケアのポイント

日常的なスタイリングや環境への配慮も大切です。

正しいタオルドライ　

濡れた髪はキューティクルが開き、とても傷みやすい状態。髪の毛を正しく乾かすことは、美髪を目指すためには欠かせないことです。ドライヤーをする前に、まずは毛先まで水気をしっかり切ることを心がけましょう。水気が切れたら、乾いたタオルで頭皮からやさしく擦らないように拭きはじめます。濡れている状態で寝ることは、髪にダメージを与える原因となるので注意しましょう。

ドライヤーの使い方に注意 

髪を乾かさず、濡れたままの状態でいると、髪や痛みやにおいの原因にも繋がります。ドライヤーの際は、髪の根元から乾かすことが大切です。頭皮からドライヤーまでの距離は、20cmをキープ。同じところばかりあてて髪を傷ませないように、ドライヤーを揺らしながら根元から毛先に向かって風をあてていきましょう。最後に冷風を当てると髪の指どおりがよくなります。更に低温ドライヤーなどの美容家電を活用するとよいでしょう。低温ドライヤーとは、60℃前後の温風で髪を乾かせるモデルのことです。比較的低い温度で髪を乾かせるので、頭皮や髪への負担を軽減できるのがメリット。カラー・パーマなどをした後、髪への負担が気になる方にもおすすめです。

紫外線対策を徹底する 

紫外線は頭皮や髪の乾燥を促進します。外出時には帽子をかぶるか、UVカットスプレーを使用しましょう。




まとめ

50代女性のヘアケア　美しい髪を未来へつなぐために

50代はこれまでの自信や魅力を見つめ直す大切な時期です。適正な油分を保つケアを中心に、自分に合った方法を見つけることで、髪の健康を取り戻し、その美しさを保つことができます。日々のヘアケアにひと手間を加えるだけでも、髪の質感や輝きは確実に変化します。

髪のお悩みは人それぞれですが、大切なのは焦らず、自分のペースでケアを続けること。そして、外側からのケアだけでなく、栄養やライフスタイルの見直しも髪の状態に大きな影響を与えます。

輝く髪は、その人の魅力をさらに引き立て、毎日の生活に自信を与えてくれるものです。このブログで紹介したケア方法を実践し、髪も心も健やかに保ちながら、自分らしい美しさを楽しんでください。未来の自分への贈り物として、今日からできることを始めてみましょう！

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